ТОП-темы
Главная » Здоровье и Фитнес » Здоровье » 5 незаменимых защитников иммунной системы
5 незаменимых защитников иммунной системы

5 незаменимых защитников иммунной системы

С наступлением осени, дни становятся короче, прохладнее, и уменьшается количество солнца, которое, если и радует нас своим светом, то увы, уже не согревает теплом… Соответственно, наш организм уже не получает необходимого количества “солнечного” витамина Д.

 1) Витамин Д поддерживает здоровую, сбалансированную иммунную систему. Наша иммунная система является невероятно сложным защитным механизмом, предназначенным для защиты организма. А когда ввш щит ослаблен, ваше тело в опасности. Воздействие потенциально вредных микроорганизмов, наряду со стрессом или интенсивными физическими нагрузками, может временно подорвать вашу иммунную систему.

Витамин Д работает по всему телу для сохранения здоровья, в том числе, в некоторых местах, о которых вы можете и не догадываться, когда речь идет об иммунитете, например, на коже. Ученые выяснили, что витамин Д регулирует от 200 до 300 различных функций нашего организма, например, он помогает создавать специализированные иммунные клетки и влиять на производство еще более активной формы витамина D для повышения его уровня там, где и когда это необходимо. Витамин Д особенно необходим зимой, когда вы проводите большую часть времени в помещении, а на улице укутаны от холода с ног до головы.

2) Витамин С: Многие знают о важности витамина С для укрепления иммунитета и знакомы с популярными народными средствами – чай с лимоном, лимон протертый с медом, другие цитрусовые фрукты.

Экстракт из виноградных косточек работает в паре с витамином С для поддержки двух жизненно важных аспектов нашего естественного иммунитета:

— Биофлавоноиды виноградных косточек помогают поддерживать способность ваших клеток общаться друг с другом для здоровой защитной реакции.

— Витамин С играет роль в нормальном производстве и функции лейкоцитов и антител, которые нужны в изобилии для сильной иммунной системы.

3) Эхинацея: Люди использовали траву эхинацеи на протяжении всей истории, чтобы поддержать иммунную систему. Несколько лабораторных исследований показывают, что эхинацея содержит активные вещества, которые усиливают работу иммунной системы, включая полисахариды, гликопротеины, алкамиды, эфирные масла и флавоноиды. Было показано, что при кратковременном применении экстракт эхинацеи пурпурной естественным образом поддерживает здоровую иммунную систему. Рекомендуется использовать эхинацею только в течение коротких периодов, обычно двух недель или меньше.

4) Бузина: еще одна трава, известная с давних времен из-за ее благотворного влияния на иммунную систему. Бузина содержит больше антоцианов — типа флавоноидов — чем черника. Как антиоксиданты, антоцианы помогают защищать здоровые клетки и поддерживают выработку цитокинов — сигналов для регулирования иммунных реакций и воспаления.

5) Цинк: помогает во многих функциях иммунной системы. В нашем организме, цинк стимулирует выработку иммунных клеток. Он также помогает этим клеткам включать здоровую защитную реакцию. Макрофаги – большие белые кровяные клетки — также полагаются на цинк в выполнении своей важной роли нахождения и “поедания” бактерий, вирусов, грибков, паразитов и прочих “непрошеных гостей” в нашем организме.

Готовимся к зиме и будьте здоровы!

Автор: Лариса Волошина, персональный диетолог, RD, B.Sc. Dietetics & Human Nutrition (McGill University), Монреаль
@larysa.nutritionpure , Larysa Nutrition Pure

About LaLaFemme

La la femme - женский клуб Монреаль - Квебек - Канада

Ответить

Адрес Вашей электронной почты не будет опубликован.Помеченные поля обязательны к заполнению *

*