ТОП-темы
Главная » Здоровье и Фитнес » Здоровье » 5 простых способов пережить праздники
5 простых способов пережить праздники

5 простых способов пережить праздники

Вот и пришли Новогодние и Рождественские праздники, которые мы с детства любим и с нетерпением ожидаем волшебства и сказки. Предпраздничные хлопоты, хотя и радостные, могут быть утомительными и даже стрессовыми. Семья, подарки, список дел длиной в милю — праздники могут быть серьезным испытанием для нервной системы, что может ослабить наше чувство самоконтроля и понудить нас к нездоровым способам расслабления – алкоголь, курение или еда для “снятия стресса”. В этом сезоне празднеств и веселья нам обязательно нужно следить за своим здоровьем. Вот список простых способов, которые помогут Вам оставаться в этом сезоне веселыми и здоровыми.

 # 1 — В стрессовые моменты попробуйте упражнения осознания (mindfulness) — просто сосредоточьтесь на своем дыхании и своем теле в течение 30 секунд — и ощутите, насколько прекрасны эти предпраздничные дни. Сознательно оторвитесь от драмы. Примите ванну для передышки. Сделайте расслабляющий массаж. Вздремните или просто полежите несколько минут с закрытыми глазами. Слушайте музыку, которая поможет создать нужный настрой — динамичные мелодии для бодрости или успокаивающие звуки для расслабления.

# 2 – Поддержите свою имунную систему, и она поддержит Вас! Самый простой способ – частое мытье рук, чтобы смыть болезнетворные микробы и увлажнение кожи. 80% имунной системы находится в нашем кишечнике. Для поддержания здоровой кишечной флоры помогут пробиотики – полезные бактерии, которые вытесняют плохие бактерии из кишечника, где расположено большинство наших иммунных клеток. Если Вы начинаете чувствовать недомогание, выпейте несколько пакетиков чая Booster C600 в течение нескольких дней. Он содержит эхинацею, комплекс витамина С Poly C, цинк и экстракт из ягод бузины – вкусный, низко-калорийный и удобный в использовании напиток, без добавления искусственных подсластителей, красителей и ароматизаторов.

 # 3 — Старайтесь есть по большей части здоровые, цельные продукты и подготовьтесь к праздничным искушениям: договоритесь с собой, что прежде, чем съесть десерт, вы съедите большую порцию салата и/ или свежих овощей и фруктов, и блюдо с белком – рыбу, мясо, морепродукты. Пищевая клетчатка и белок способствуют насыщению, так что возможно, после этого кусок торта или пирога уже не покажется таким соблазнительным, или Вы останетесь довольны после маленького кусочка.

 # 4 – Смешно советовать пить только воду и есть исключительно овощи и фрукты за праздничным столом – в конце концов праздники должны быть особенными! Конечно, всего в меру, но можно и полакомиться любимыми блюдами и напитками. Подготовьте Вашу печень к кулинарным изыскам и принятию алкоголя с помощью Hepa Plus® с био-активными фито-элементами: вытяжкой из плодов молочного чертополоха и зеленого чая, концентратом из цветов брокколи, куркумой и запатентованной вытяжкой из плода оливки для поддержания процесса очистки и выведения алкоголя и токсинов. Ферменты для пищеварения Digestive Enzymes помогут переварить еду и избежать чувства тяжести и неприятных ощущений после обильного  праздничного застолья.

 # 5 – В предпраздничной и праздничной суете не забывайте о здоровом сне – старайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, как в будние, так и в выходные дни. Организму нужно минимум 7 часов сна для отдыха и восстановления. Когда мы хронически не высыпаемся, мы не только чувствуем себя уставшими и раздражительными, но также больше подвержены риску инфекций, депрессии и набора лишнего веса. Если не можете уснуть, попробуйте медитацию для расслабления и переключения мыслей, или примите натуральный гормон сна – мелатонин Pure Rest™ в чистом виде, без сахара, который способствует естественному регулированию циклов бодроствования и сна в организме.

Надеюсь, эти простые советы помогут Вам провести праздничные дни с удовольствием.




Автор: Лариса Волошина— персональный диетолог, RD, B.Sc. Dietetics & Human Nutrition (McGill University), Монреаль
Персональный сайт www.nutritionpure.org













About LaLaFemme

La la femme - женский клуб Монреаль - Квебек - Канада

Ответить

Адрес Вашей электронной почты не будет опубликован.Помеченные поля обязательны к заполнению *

*