ТОП-темы
Главная » Здоровье и Фитнес » Здоровье » 6 незаменимых процедур для лета
6 незаменимых процедур для лета

6 незаменимых процедур для лета

Правила летнего выживания

По мере того как температура воздуха начинает подниматься вверх, хочется скорее переодеться в любимый сарафан или шорты и выйти на улицу, чтобы насладиться солнцем и теплом. Но прежде чем это сделать, стоит позаботиться о своей коже изнутри и снаружи, чтобы поддержать здоровый летний блеск!

Правило летнего выживания № 1:

Прикройтесь – не выходите из дома, предварительно не нанеся на кожу солнцезащитный увлажняющий крем с антиоксидантами и защитным фактором минимум 45. Хотя «солнечный» витамин Д и полезен для здоровья, важно защитить кожу от чрезмерного воздействия ультрафиолета, который ее раздражает и высушивает. И не забудьте о широкополой шляпе для защиты лица от прямых лучшей солнца!

Правило летнего выживания № 2:

Выбирайте мягкое средство для умывания – здоровье защитных барьеров кожи нуждается в поддержке против влияния окружающей среды, например, резких перепадов температуры. Используя мягкое очищающее средство, не содержащее мыла и моющих средств, а также парабенов, вы поможете коже сохранить баланс влаги и избежать ее высушивания.

Правило летнего выживания № 3:

Запаситесь витамином С – Выберите линию продуктов по уходу за кожей, которая обеспечивает проникновение питательных веществ в клетки кожи. Использование продуктов без вредных парабенов, которые содержат критически необходимые для кожи питательные вещества (к примеру, стабилизированный витамин С), имеет огромные преимущества, в том числе, помогает в коррекции и восстановлении кожи. Так как наш организм не производит витамин С естественным образом, вы можете добавить его в свой рацион с помощью фруктов и овощей ярких цветов.

Правило летнего выживания № 4:

Отшелушивание — Добавьте нежный процесс отшелушивания к вашей обычной процедуре ухода, один или два раза в неделю, чтобы помочь сохранить здоровый цвет кожи и придать ей ощущение свежести. Кожа, как известно, многослойна, и внешний роговой слой состоит из мертвых, плоских клеток кожи, которые отпадают примерно каждые две недели. Представьте, что это барьер, который вы хотите аккуратно удалить, чтобы обеспечить более глубокое проникновение ценных питательных веществ.

Правило летнего выживания № 5:

Питание изнутри — Следите за тем, что вы едите и пьете во время предстоящих летних вечеринок. Сигналами-SOS станут потрескавшиеся губы, сухие или ломкие ногти, а также сухая или шелушащаяся кожа головы – это значит, что в рацион нужно добавить больше здоровых жиров и сократить потребление сладкой и соленой пищи. Так что во время следующего барбекю вместо жирных бургеров приготовьте летние салаты и блюда с авокадо, грецкими орехами и лососем. Кроме того, в рацион ненадолго можно добавить пробиотик – он поддержит сбалансированное пищеварение, что также уравновешивает кожу изнутри и снаружи.

Правило летнего выживания № 6:

«Наводняйтесь» — Весьма соблазнительно выпить лимонада со льдом, охлажденного чая или даже иногда холодного пива в эти жаркие летние месяцы, но помните, что напитки, содержащие сахар, кофеин или алкоголь, могут вызвать чувство раздутости и обезвоживание. Лучше утолять жажду водой или легким фруктовым коктейлем на основе воды с лимоном, ягодами или апельсином. Польза будет не только для талии, но и для кожи!


Автор: Лариса Волошина — персональный диетолог, RD, B.Sc. Dietetics & Human Nutrition (McGill University), Монреаль

Персональный сайт www.nutritionpure.org

About LaLaFemme

La la femme - женский клуб Монреаль - Квебек - Канада

Ответить

Адрес Вашей электронной почты не будет опубликован.Помеченные поля обязательны к заполнению *

*