ТОП-темы
Главная » Здоровье и Фитнес » Здоровье » 6 поводов для отпуска в любое время года
6 поводов для отпуска в любое время года

6 поводов для отпуска в любое время года

Не так давно завершившийся летний отпуск дал пищу для размышлений и здесь сформулированы научные обоснования о пользе отпуска в любое время года.

Всем нужен отпуск – это абсолютно нормально, независимо от того, любите Вы свою работу или просто выполняете свои обязанности – необходимо делать перерывы время от времени, иначе можно по уши погрязнуть в рутине, все начнет раздражать, дни вытянутся в одну длинную унылую, безрадостную череду, продуктивность снизится и можно даже впасть в депрессию.

Итак, вперед — сделайте свою мечту о спокойном отдыхе на пляже реальностью. Это может быть именно то, что вам нужно. Помимо ни с чем не сравнимого ощущения погружения пальцев в теплый песок под легкий шелест прибоя, преимущества отпуска подкрепляются наукой. Теперь у вас есть серьезные научные основания сбежать от повседневной рутины на некоторое время!

# 1Расслабиться и снять нервное перенапряжение: научные исследования показали, что временный отдых от работы и других рутинных обязанностей снижает в организме уровень кортизола – основного источника стресса. В одном исследовании было выявлено, что большинству людей (89 процентам) нужно всего день-два, чтобы снять стресс. В другом исследовании было доказано, что отпуск оказывает долговременный благоприятный эффект, изменяя активность генов, связанных со стрессом.

 

# 2 – Отпуск благотворно влияет на здоровье сердца: Было показано, что в одном из крупнейших, долгосрочных исследований сердечно-сосудистой системы (1992 г. Framingham Heart Study) значительное влияние на здоровье сердца оказывает отдых. Цифры были на самом деле довольно ошеломляющими и положительными. Женщины, которые не отдыхали хотя бы одну неделю в год, увеличили риск сердечного приступа на 50 процентов, мужчины соответственно на 30 процентов. Более длительный ежегодный отпуск соответствовал более низкому риску смертности среди мужчин, подверженных риску развития ишемической болезни сердца.

 

 # 3 – Укрепление иммунной системы: наша иммунная система адаптируется к новым местам и новым бактериям, добавляя их в свою “базу данных”. Вот как это работает – иммунная система использует антигены в качестве “штрих-кода”, который идентифицирует специфические патогенные организмы и провоцирует создание уникальных антител, обеспечивая, таким образом, нашему организму долговременную защиту, зачастую на всю жизнь.

# 4Поднятие настроения и улучшение работы мозга: для этого существует биологическая причина: благодаря приключениям, открытиям и расслаблению в отпуске, Ваш мозг буквально купается в допамине – гормоне  счастья, поэтому ваше улучшенное настроение имеет научное объяснение. Кроме этого, исследования показывают, что адаптация к новым местам, ситуациям и условиям способствуют улучшению творческих cпособностей и навыков решения проблем. Релаксация позволяет мозгу переходить в новый режим, благоприятный для  развития и улучшения творческих cпособностей.

 

# 5 – Укрепление отношений: семейный отпуск – самый лучший способ, чтобы уделить внимание и провести время с теми, кого мы любим, разделить новый опыт и переживания, уже не говоря о приятных воспоминаниях и ярких впечатлениях на всю жизнь. Это подтверждают и многочисленные исследования, доказывающие, что чем чаще и больше люди вместе отдыхают, тем крепче и лучше их отношения.

 

# 6 – Ощущения счастья и удовлетворенности жизнью: благодаря снижению стресса,  выделению гормонов счастья, улучшению настроения, незабываемым впечатлениям, укреплению семейных отношений – неудивительно, что люди, которые регулярно ездят в отпуск, чувствуют себя более счастливыми и довольными жизнью. В одном исследовании было выявлено, что нужно несколько дней, чтобы снять стресс, связанный с работой и полностью “отключиться”. После этого, чувство удовлетворенности и беззаботности продолжает усиливаться и достигает апогея на восьмой день.

Надеюсь, наука Вас убедила улучшить свое здоровье и качество жизни с помощью отпуска. Начинайте планировать и упаковывать чемоданы, и делайте это без стресса и с удовольствием!

Автор: Лариса Волошина— персональный диетолог, RD, B.Sc. Dietetics & Human Nutrition (McGill University), Монреаль

Персональный сайт www.nutritionpure.org

 

About LaLaFemme

La la femme - женский клуб Монреаль - Квебек - Канада

Ответить

Адрес Вашей электронной почты не будет опубликован.Помеченные поля обязательны к заполнению *

*