ТОП-темы
Главная » Здоровье и Фитнес » Здоровье » 7 Секретов Женской Красоты — Готовимся к Празднику
7 Секретов Женской Красоты — Готовимся к Празднику

7 Секретов Женской Красоты — Готовимся к Празднику

Приближается замечательный весенний праздник – День Женщины, и всем девушкам и женщинам, независимо от возраста, хочется выглядеть ослепительно! Но красота – это прежде всего, здоровье и вот несколько простых секретов здоровья и красоты для подготовки к празднику, которые пригодятся и в повседневной жизни:

№ 1: Поддерживайте оптимальный уровень витамина Д в крови – хотя праздник и весенний, однако в Канаде 8-го марта зима еще в полном разгаре, и нам очень не хватает теплого солнышка и “солнечного витамина”. Витамин Д незаменим для здоровья, и не только для здоровых костей и зубов, но также для работы мышц, легких, сердца, мозга и для сильного иммунитета. Последние  исследования показали, что недостаток витамина Д является основным фактором в патологии 17 видов рака, и ряда других хронических заболеваний: болезни сердца, инсульт, диабет, депрессия, хроническая боль, ревматоидный артрит, артроз, мышечная слабость и врожденные дефекты. Важно знать свой уровень витамина Д в крови, и если нужно, принимать дополнительный витамин Д и почаще бывать на солнце.

 

№ 2: Ешьте ферментированные продукты или принимайте пробиотики – благотворные бактерии, которые живут в нашем кишечнике и выполняют много полезных функций для нашего организма, в том числе стимулируют нашу имунную систему. Хорошие бактерии помогают предотвратить “перенаселение” вредных болезнетворных микробов в кишечнике. Прежде чем покупать пробиотики в капсулах, порошках или жидкой форме, убедитесь, что  полезные бактерии благополучно минуют высоко-кислотную среду желудка, и в целости и сохранности достигнут пункта конечного назначения – кишечника. Более подробно о том, как правильно выбрать пробиотики Вы можете прочесть на моем сайте. Ферментированные продукты, особенно домашние, содержат полезные бактерии и включают такие продукты, как квашеная капуста, соленые огурцы, йогурт без добавления сахара, в который можно добавить ягоды, кефир, чай комбуча (чайный гриб), японский суп мизо и tempeh.

 № 3: Избегайте сахара, муки и алкоголя – эти продукты имеют свойство подавлять нашу имунную систему и снижать сопротивляемость организма инфекциям и вирусам. Кроме того, они плохо отражаются на коже лица и на фигуре, так что лучше убрать их из рациона, чтобы выглядеть и чувствовать себя на все 100!

 

№ 4: Устройте себе разгрузочный день раз в неделю – выберите один день в неделю и употребляйте только жидкую пищу: протеиновые коктейли, жидкие супы в блендере,  бульоны, пейте овощные соки, травяной чай и воду. Это отличный способ дать отдохнуть пищеварительной системе.

№ 5: Не забывайте двигаться – во время зимних холодов и снегопадов уровень нашей физической активности заметно снижается, и мы часто пропускаем наши регулярные физические занятия. По мнению ученых, умеренные физические нагрузки замедляют процесс старения. Сейчас самое время возобновить занятия физкультурой, чтобы к лету быть в отличной форме и молодо выглядеть! Можно начать с приобретения педометра и поставить себе цель по количеству пройденных шагов в день.

 

№ 6: Спите достаточное количество часов – качественный ночной сон является залогом здорового имуннитета, прекрасного самочувствия и великолепного внешнего вида. Здоровый сон также положительно влияет на вес – как показывают исследования, хронические недосыпания способствуют набору веса. Необходимо спать 8-9 часов, и для того, чтобы хорощо спать, избегайте переедания, алкоголя и активных физических за 3 – 4 часа до сна.

 

№ 7: Смехотерапия – смех продлевает жизнь и поднимкает настроение. Как говорят француженки — “Лучше 10 морщин от улыбок на лице, чем одна морщина на юбке”, так что смейтесь на здоровье! Смех – отличное средство для снятия стресса в нашем бешеном ритме жизни. Оценивайте свое настроение каждый день по 10-ти балльной шкале (10 – отличное) и будьте счастливы, здоровы и ослепительно красивы!

 С наступающим праздником вас всех, милые женщины!

Автор: Лариса Волошина — персональный диетолог, RD, B.Sc. Dietetics & Human Nutrition (McGill University), Монреаль

Персональный сайт www.nutritionpure.org

About LaLaFemme

La la femme - женский клуб Монреаль - Квебек - Канада

Ответить

Адрес Вашей электронной почты не будет опубликован.Помеченные поля обязательны к заполнению *

*