ТОП-темы
Главная » Здоровье и Фитнес » Здоровье » 8 Правил Женщины Без Возраста
8 Правил Женщины Без Возраста

8 Правил Женщины Без Возраста

Как бы нам ни хотелось, чтобы продлились теплые, солнечные летние дни, рано или поздно приходит осень – таковы законы природы. Нашу жизнь можно также условно разделить на времена года, и осень в ней часто называют “золотым возрастом” (golden age).

Что же все-таки осень в жизни женщины – пора расцвета или увядания? Почему так часто мы замечаем упадок сил и жизненной энергии, а иногда даже “Синдром Выгорания” (Burnout) — физический или психический коллапс, вызванный переутомлением или стрессом. Что это – гормональные сдвиги, неизбежные возрастные изменения, и возможно ли этого избежать и повернуть время вспять, превратив осень во время расцвета физических, эмоциональных и творческих возможностей? Существуют яркие жизненные примеры того, что это действительно возможно – женщины после 50-ти и даже 70-ти лет устанавливают рекорды в спорте, бегают марафоны или путешествуют через всю страну на велосипеде, и совершают еще много других удивительных поступков и достижений. Откуда они черпают жизненную энергию и силы, и как им это удается?

Если посмотреть внимательнее на нашу взрослую жизнь, мы часто подавляем в себе и боимся признаться в том, что мы перегружены и переутомлены нашими обязательствами. По статистике, женщины гораздно чаще подвержены Синдрому Выгорания, чем мужчины. Мы пытаемся всюду успеть, и стремимся быть отличницами во всем: в семье, работе, общественной жизни, и прочих наших многочисленных обязанностях, и при этом стараемся не показывать виду, как тяжело нам бывает со всем справляться. Синдром хронической усталости наступает обычно после нескольких десятилетий отодвижения себя на задний план, и заботы, в первую очередь, о других, что буквально выкачивает из нас жизненную энергию.

Милые женщины, если вы хотите выглядеть цветущими и чувствовать себя полными сил и желания жить, творить и получать удовольствие от жизни, вот несколько простых советов, как заботиться о себе любимой и не стесняться этого:

 

№ 1: — Избавьтесь от чувства вины и не старайтесь угодить другим в ущерб себе. Научитесь говорить “Нет” близким, родным, друзьям, коллегам, не боясь, что они обидятся или перестанут Вас любить. Если они действительно Вас любят, то поймут и научатся уважать Ваше личное пространство.

№ 2: — Избавьтесь от лишнего, ненужного и токсичного в своем доме, машине и в жизни будь то: одежда, обувь, которую Вы не носили год или дольше, мебель, книги и другие предметы, которыми Вы не пользуетесь; выбросьте все просроченные продукты, медикаменты, травы из шкафов и аптечки, а также токсичные продукты бытовой химии и средства по уходу за собой – они содержат вещества, которые нарушают работу гормонов в организме; а заодно, избавьтесь от “пустых” связей с людьми, которые забирают Вашу жизненную энергии, ничего не давая взамен. Лучше Беллы Ахмадуллиной не скажешь: “О сколько нервных и недужных, ненужных связей, дружб ненужных!”

 

№ 3: — Научитесь любить себя, любимую и не стесняйтесь этого. Прислушайтесь к своему телу и клеткам своего организма. Хорошо начать с детокса или очищения – в захламленном организме клетки задыхаются, и часто это проявляется в физических или психических расстройствах.

 

№ 4: — После очищения, и вняв Вашей интуиции и внутреннему голосу, выберите для себя оптимальный способ здорового питания, насыщающий не только тело, но и Ваше эмоциональное, энергетическое состояние. Это может быть вегетарианство, или питание без глютена или без зерновых, низко-гликемическое, или любой другой способ здорового питания, который наиболее подходит именно Вам, и при котором Вы чувствуете ту внутреннюю легкость и взлет жизненной энергии, когда хочется “горы свернуть” и нет ничего невозможного!

№ 5: — Индивидуальный подход в выборе питания и разумный подход к еде может помочь отрегулировать вес, что также играет большую роль в здоровье женщины. Я часто вижу женщин, которые “заедают” свои эмоции, пытаясь с помощью еды либо подавить и заглушить в себе негативные чувства и неудовлетворенность своим образом жизни, или чувство вины, и еда является для них “наградой” и лекарством от усталости и переутомления: “у меня был такой длинный и тяжелый день, наконец я могу порадовать себя чем-нибудь вкусненьким – я же тоже человек, я это заслужила”.

 

№ 6: — Здоровый, полноценный сон: хроническое недосыпание является одним из факторов постепенного набора лишнего веса, и может привести к депрессии. Заведите себе ритуал отхода ко сну – желательно отключиться от электроники за пару часов до сна, и не смотреть негативные новости, телепередачи, фильмы и т.д. После особо утомительного дня можно принять расслабляющую ванну с натуральными эфирными маслами; если есть возможность, сделать расслабляющий массаж, выпить травяной успокаивающий чай, иногда можно также съесть несколько черешен до сна. При необходимости, можно временно принимать мелатонин без примесей, который также является антиоксидантом.

№ 7: — Физическая активность: займитесь тем видом физкультуры, который доставляет Вам наибольшее удовольствие – танцы, аэробика, йога, Пилатес, катание на велосипеде, плавание – выбор за Вами! При физических нагрузках, в организме вырабатываются эндорфины – “гормоны счастья” и натуральные болеутоляющие средства.

 

№ 8: — С возрастом и естественными гормональными изменениями в женском организме, определенные питательные вещества играют особо важную роль в поддержании активной физической формы и оптимального здоровья, например, кальций, магний, и другие минералы для здоровья костей и мышц, витамины группы Б, альфа-липоевая кислота и ко-энзим Q10, омега-3, клетчатка, антиоксиданты и экстракт из виноградных косточек и др. Лучше всего не заниматься самолечением натуральными препаратами – то, что они “натуральные” не обозначает, что они не могут навредить, так что рекомендуется обратиться к грамотному специалисту в области питания, который поможет найти индивидуальный подход на основании Ваших персональных потребностей, возраста, образа жизни и Вашей медицинской истории.

Автор:Лариса Волошина — персональный диетолог, RD, B.Sc. Dietetics & Human Nutrition (McGill University), Монреаль

Персональный сайт www.nutritionpure.org

 

About LaLaFemme

La la femme - женский клуб Монреаль - Квебек - Канада

Ответить

Адрес Вашей электронной почты не будет опубликован.Помеченные поля обязательны к заполнению *

*