ТОП-темы

Здоровье

5 способов защитить глаза от солнца

5 способов защитить глаза от солнца

Лето в самом разгаре, да еще такое знойное! Жаркие солнечные деньки — время загорать, купаться, заниматься физическими упражнениями и спортом на свежем воздухе, или просто проводить время с семьей и друзьями на пикниках. Однако не стоит забывать об обратной стороне солнечного излучения, которое не только дарит нам тепло и свет, но и может быть опасным. Читать дальше »

5 здоровых привычек для укрепления иммунитета

5 здоровых привычек для укрепления иммунитета

Невозможно спрятаться от всех микробов, если только не жить в абсолютном вакууме — они повсюду: в воде, еде, на предметах вокруг нас, в воздухе, на нашей коже и даже внутри нас. Конечно, необходимо соблюдать элементарные правила гигиены и чистоты. Однако, важно помнить, что в нашем теле больше клеток микробов и вирусов, чем наших собственных клеток. Все эти микроорганизмы могут долгое время пребывать в нашем организме в «спящем» состоянии, не доставляя ... Читать дальше »

Как сохранить фигуру во время карантина?

Как сохранить фигуру во время карантина?

Все мы оказались в ситуации когда приходится ограничивать передвижение и свою привычную двигательную активность. Спортзалы и секции закрыты. Но рано или поздно карантин закончится, а лишний вес и проблемы со здоровьем только добавятся, если не принимать меры сейчас. Читать дальше »

Мы то, что мы едим

Мы то, что мы едим

Вернее сказать – мы то, что мы едим, переваривариваем и усваиваем. Есть прямая связь между здоровьем пищеварительной системы, здоровьем мозга, и даже настроением, поскольку большинство нейронов находятся в слизистой оболочке желудочно-кишечного тракта. В нашем организме живет больше бактерий, чем наших собственных клеток! Есть среди них как полезные для нашего организма, так и болезнетворные – вместе они составляют микробиом. Очень важно поддерживать между ними соотношение примерно 80:20 полезных к вредным, и ... Читать дальше »

Праздники: скажи весу «нет»!

Праздники: скажи весу «нет»!

Рождество уже отгремело, приближаются новогодние праздники и с ними – застолья, вечеринки в кругу семьи и друзей с изобилием вкусной еды, напитков и десертов. Исследования показывают, что средний показатель набора веса во время праздников составляет от 1/2 кг до 5 кг. Если эта прибавка в весе остается неизменной в течение последующих весенних или летних месяцев, вес, набранный осенью и зимой, может накапливаться год за годом, и является основным фактором, способствующим ... Читать дальше »

5 незаменимых защитников иммунной системы

5 незаменимых защитников иммунной системы

С наступлением осени, дни становятся короче, прохладнее, и уменьшается количество солнца, которое, если и радует нас своим светом, то увы, уже не согревает теплом… Соответственно, наш организм уже не получает необходимого количества “солнечного” витамина Д. Читать дальше »

Охладиться изнутри: правильное питание в жару

Охладиться изнутри: правильное питание в жару

Жаркое лето продолжается и в августе, и если на градуснике +33, а вместе с влажностью ощущается как +43, мы изнываем от жары и ищем прохладу – либо в воде, либо под кондиционером. Вот несколько полезных советов, как охладить свой организм изнутри: Читать дальше »

Гормон счастья и настроения. Поднимаем уровень серотонина

Гормон счастья и настроения. Поднимаем уровень серотонина

Итак, сегодня про то, что может искусственно поднять уровень серотонина.Товарищи, тут ключевое слово «поднять», а не выровнять до нормы (для этого существуют таблеточки). Поэтому используем информацию разумно. Эта инфа еще пригодится в жизни, поэтому советую сохранить в избранное. Читать дальше »