ТОП-темы
Главная » Здоровье и Фитнес (страница 5)

Здоровье и Фитнес

Йога в критические дни

Йога в критические дни

Многие женщины задаются вопросом, стоит ли заниматься йогой в дни цикла. И, если да, то какой должна быть практика. Эта тема  действительно важная. Правильная практика йоги поможет устранить болевые симптомы, а также снизить раздражительность в первые дни цикла. Кроме того, некоторые позы йоги действительно не рекомендованы к практике в дни менструаций по физиологическим причинам. Читать дальше »

Секреты красивых ног: упражнения на икры

Секреты красивых ног: упражнения на икры

Мечтаете о красивых ногах? Открываем новые секреты. Красота женских ног зависит не только от бедер, но и от рельефных икр. Для многих —это проблемная зона.Кто-то  просто игнорирует упражнения для мышц голени, а кто-то упорно тренируется, но не видит результата. Читать дальше »

Упражнение недели: Пуловеp (Pull over)

Упражнение недели: Пуловеp (Pull over)

Очередное упражнение недели  — Pull over (Пуловер) и зачем оно необходимо девушкам? Пуловер — это фитнес-упражнение, предназначенное для разработки мышечных групп груди и спины, используется для расширения грудной клетки в период  развития организма. Активное применение пуловера  рекомендуется спортсменам, возраст которых не превышает 30 лет. Читать дальше »

Что такое висцеральный жир?

Что такое висцеральный жир?

Жировые отложения вокруг внутренних органов — это  внутренний висцеральный жир, располагающийся в брюшной полости под мышцами пресса. Накапливается он постепенно, вместе с подкожным жирком, от стрессов и переедания. Сам по себе внутренний жир, в первую очередь, откладывается внутри брюшной полости, выдавливая живот вперед. Читать дальше »

Биологические часы женщины и физические нагрузки

Биологические часы женщины и физические нагрузки

Ни для кого не секрет, что организм женщины имеет свои «биологические часы». Даже физическая нагрузка в течение менструального цикла должна быть распределена таким образом, чтобы не нагружать тело в один период и увеличить интенсивность в другие дни. Читать дальше »

Круговая тренировка

Круговая тренировка

Круговая тренировка — это высокоинтенсивная методика, которой пользуются для повышения выносливости, борьбы с лишним весом. Oна не оказывает влияния на увеличение мышц в объеме. Круговая тренировка является хорошим вариантом для девушек, у которых нет времени для посещения тренажерного зала. При круговой тренировке объединяются силовая и аэробная нагрузки. Такие упражнения полезны  для укрепления  групп мышц и для похудения. Читать дальше »

Упражнение недели: боковая планка

Упражнение недели: боковая планка

Планка — известная асана йоги, позаимствованная различными фитнес-течениями. При ее выполнении, мускулы работают в статике, для укрепления их внутреннего слоя, отвечающего за осанку. Боковая планка для женщин — больше, чем  классический вариант. При боковой планке отлично прорабатываются косые мышцы живота (уменьшается талия) и пресс. Выполнение боковой планки считается наиболее эффективным, т.к. тело удерживается всего на двух опорных точках и работает больше мышц для сохранения равновесия. Читать дальше »

Интервальный спринт —  способ похудеть!

Интервальный спринт — способ похудеть!

Если вам надо сбросить лишний вес, то вы можете увлечься бегом на выносливость. Но если вы хотите убрать  жир с минимальной потерей мышц — только спринт! Что такое интервальный бег? Читать дальше »

Топ-5 событий для любителей йоги в Монреале

Топ-5 событий для любителей йоги в Монреале

Монреаль – отлично подходящий город для занятий йогой. Здесь не только много студий йоги, но и проводится множество замечательных конференций и фестивалей, посвященных йоге. Мы выбрали лучшие, достойные вашего внимания: Читать дальше »

Упражнение недели: бурпи

Упражнение недели: бурпи

Ищите лучшее упражнение для сжигания жира? Пожалуйста — Бурпи! Только с бурпи ,в среднем за 10-15 минут, вы проделаете колоссальный объем работы, где в качестве снаряда  будет ваше собственное тело. Уникальность упражнения в том, что при всей простоте выполнения бурпи – это многосоставное упражнение, где заняты все мышцы тела.  Выполняя бурпи, вы сжигаете  жир во всех зонах. Внимание при выполнении бурпи получают мышцы плечевого пояса: трицепс, трапециевидная, дельтовидная; а также пресс, ягодичные, ... Читать дальше »