ТОП-темы
Главная » Здоровье и Фитнес (страница 8)

Здоровье и Фитнес

Упражнение недели:становая тяга

Упражнение недели:становая тяга

А стоит ли девушкам выполнять  упражнение — становая тяга? Скажем прямо: это  идеальное упражнение для женской фигуры. Оно убивает сразу двух зайцев: помогает подтянуть наиболее важные для женщин  группы мышц и  способствует похудению. Поэтому не стоит бояться штанги или гантелей, скоторыми выполняется становая тяга. Читать дальше »

6 лучших продуктов для похудения

6 лучших продуктов для похудения

Если вы мечтаете о потере веса, то формула – 80 процентов питание и 20 процентов физические нагрузки— ваш настоящий ключ к успеху. Помимо регулирования веса, то, как и чем мы питаем наш организм, играет решающую роль в достижении желаемых результатов в спорте. Питание для похудения, пожалуй, самый противоречивый вопрос. Что есть, чтобы быть стройным, здоровым и подтянутым? Мы выбрали 6 лучших продуктов для похудения в рационе  профессиональных спортсменов:   № ... Читать дальше »

Эффективный комплекс для спины

Эффективный комплекс для спины

Красивая спина — это не только мышцы,но и правильная осанка. И исправить ее можно даже тренируясь в домашних условиях. Сегодня мы подобрали для вас эффективный комплекс упражнения для спины. Читать дальше »

Упражнение недели: подъем таза лежа (мостик)

Упражнение недели: подъем таза лежа (мостик)

Еще одно универсальное и эффективное упражнение для ягодиц — подъем таза лежа или мостик. Прелесть в том, что выполнять его можно, где угодно. Поэтому, если вы ищите упражнения для ягодиц в домашних условиях, то  мостик именно то, что вам нужно. Вы можете выполнять его не только дома,но и  на свежем воздухе. Читать дальше »

Помогает ли йога похудеть?

Помогает ли йога похудеть?

Йога, в традиционном своем виде, совсем не похожа на фитнес, но один из самых частых прикладных вопросов, который сегодня задают: «Помогает ли йога похудеть?». Действительно, всем хочется хорошо выглядеть, к тому же ходят слухи, что йога все-таки помогает в этом деле. Давайте и разберемся, как именно работает йога и чего от нее можно ожидать. Читать дальше »

2 спасительных асаны для тех, кто много cидит за компьютером

2 спасительных асаны для тех, кто много cидит за компьютером

Работа и учеба многих из нас связана с  компьютером. А это значит, что много времени нам приходится сидеть неподвижно, ну или почти неподвижно, в стесненной позе: страдает спина, мышцы плеч и шеи. У некоторых возникают головные боли, устают глаза. Чтобы устранить эти неприятные явления, вам потребуется всего 3 минуты. Читать дальше »

5 причин, почему не всегда необходимо есть только биологические продукты

5 причин, почему не всегда необходимо есть только биологические продукты

Часто мы слышим вопрос, нужно ли есть только биологические продукты. Мой ответ, что хотя я и стараюсь, по возможности, покупать биологически сертифицированные продукты, мы не всегда едим все исключительно биологическое. Откровенно говоря, в этом не всегда есть и возможность, и необходимость. Читать дальше »

Упражнение недели: обруч для тонкой талии

Упражнение недели: обруч для тонкой талии

Можно ли  похудеть с помощью обыкновенного обруча? И корректирует ли он талию??? На эти вопросы мы отвечаем упражнением недели для стройности и используем для него обруч или хула-хуп(hula hoop). В детских играх мы часто использовали пластмассовые или металлические обручи для забавы, а теперь они становятся  помощниками в  борьбе за стройную талию. Читать дальше »

Комплекс для красивых рук

Комплекс для красивых рук

Вы знаете, что красивые руки — не менее  привлекательная часть женского тела, чем ноги или тонкая талия. Бицепс обычно достаточно хорошо развит, т.к. практически вся нагрузка при бытовой работе рук ложится на него. А вот трицепс без  проработки становится дряблым. Мы предлагаем вам универсальный комплекс для красивых рук. Для тренировки рук желательно иметь гантели. Лучше, если они будут небольшого веса, с которым вы сможете выполнять по 15-20 повторов. Читать дальше »

Упражнение недели: выпады

Упражнение недели: выпады

Зачем вам нужны выпады в ежедневных тренировках? Ответ прост— для подтянутых ягодиц и упругих бедер. Выпады — упражнение не сложное и в тоже время эффективное.Выпады выполняются, как с утяжелением, так и без него. Упражнение с утяжелением подходит для более подготовленных девушек. Читать дальше »