ТОП-темы
Главная » Здоровье и Фитнес (страница 9)

Здоровье и Фитнес

Упражнение недели: планка для пресса

Упражнение недели: планка для пресса

Желаете подтянуть живот и укрепить его мышцы? Тогда эта статья для вас. Упражнение Планка становится популярным во всем мире, как для женщин, так и для мужчин. Почему планка необходима? Читать дальше »

Глаза: как уберечь от солнечных лучей

Глаза: как уберечь от солнечных лучей

Вот наконец-то и наступило долгожданное лето и солнышко ярко светит, ласково согревая нас своим теплом. Прекрасное время для вылазок на природу, занятий спортом и просто прогулок на свежем воздухе! Однако, не стоит забывать и об обратной – вредной стороне солнечных лучей – ультрафиолетовом и голубом свете, к которому особенно чувствительны наши глаза. Эти цвета спектра могут повредить сетчатку глаза, и в итоге, даже лишить нас ясности зрения. Читать дальше »

Упражнение недели: отжимание

Упражнение недели: отжимание

Что дают отжимания для девушек и как правильно их делать? Можно ли привести свою грудь в форму  в  короткие сроки с помощью отжиманий? Да! И более того: отжимания не только подкорректируют форму груди но и подтянут мышцы пресса ! Читать дальше »

Качаем пресс дома

Качаем пресс дома

Красивый животик и сильный пресс — мечта каждой девушки. С приходом лета простое женское желание — выглядеть стройно возрастает. Может ли девушка накачать пресс в домашних условиях или для этого нужен фитнес-центр? Все просто. Если у вас есть цель, то достичь ее не составит труда при правильных и регулярных тренировках даже дома. Мы выбрали для вас самые нужные упражнения в одном комплексе. Как можно достичь этого наиболее эффективно? В домашних ... Читать дальше »

Жиры помогают худеть. Какие?

Жиры помогают худеть. Какие?

Никто не отменял присутствие жиров в нашем пищевом рационе и ни для кого не секрет, что жиры, ровно, как белки и углеводы, необходимы нашему организму. Но большинство из нас  уверены, чтобы не накапливать жир, нужно перестать его употреблять. Не стоит исключать жиры и выбирать только обезжиренные продукты. Читать дальше »

Упражнение недели: велосипед для пресса

Упражнение недели: велосипед для пресса

Велосипед для пресса или «крутим педали» Все девушки мечтают об упругом и красивом прессе. А знаете ли вы, что для этих целей лучше всего подойдет старый добрый  «Велосипед для пресса»….. Упражнение «велосипед для пресса» простое,но эффективное, и позволит  достичь прекрасной формы. Читать дальше »

Белок как технология стройности

Белок как технология стройности

Правильно питаемся и худеем Белки (протеины) — это основной компонент питания вместе с углеводами и жирами! Если наш организм временно может обходиться без жиров,то белки необходимы ему постоянно, поскольку самостоятельно синтезировать их он не может. Человеческий организм приблизительно на 15-20% состоит из белка, который постоянно обновляется. Читать дальше »

Как влияют на здоровье и стройность  углеводы?

Как влияют на здоровье и стройность углеводы?

Пока мы говорили только о  хорошей форме и спортивных тренировках. Но чтобы результат тренировок был успешным , к ним нужно добавить правильное  и сбалансированное питание. Любая женщина, не важно занимается она спортом или нет, должна знать, насколько полезны для  ее организма углеводы. Наверняка где-то вы уже слышали о том, что похудеть можно, отказавшись от углеводов. Миф это или сущая правда? Читать дальше »

Упражнение недели: приседания

Упражнение недели: приседания

Упражнение недели: приседания или сели-встали, сели-встали…. Тема №1 после похудения, всегда была и будет: как накачать красивую попу! Какое именно упражнение нужно девушке чтоб стать более привлекательной и спортивной? Классические  приседания — одно из эффективных средств! Читать дальше »

Комплекс для красивых ягодиц

Комплекс для красивых ягодиц

Комплекс для красивых ягодиц Если вы спросите мужчин, какая часть женского тела кажется им наиболее привлекательной, то большинство из них ответит — женские ягодицы. Ох, уж эти мужчины! Но ведь не секрет, что идеальная фигура — мечта каждой женщины. Поэтому не стоит отчаиваться и заедать проблемы очередным куском торта. Сегодня  мы предлагаем  фитнес для ягодиц, который поможет привести вашу попу в порядок. Ягодичные мышцы участвуют почти во всех привычных повседневных ... Читать дальше »