Что такое висцеральный жир?

Жировые отложения вокруг внутренних органов — это  внутренний висцеральный жир, располагающийся в брюшной полости под мышцами пресса.

Накапливается он постепенно, вместе с подкожным жирком, от стрессов и переедания.

Сам по себе внутренний жир, в первую очередь, откладывается внутри брюшной полости, выдавливая живот вперед.

Если вовремя не провести сжигание висцерального жира, при условии, что его слишком много, это грозит организму такими последствиями:

• раковые новообразования
• развитие варикозного расширения вен
• нарушение обменных процессов
• инфаркт миокарда
• тромбозы
• сахарный диабет 2-го типа

Какова норма:

Правильное соотношение висцерального жира — его положение в 15% от общей массы жира.  Нарушение пропорции сразу дает визуальное выражение — выпирающий живот.

Женщины – объем талии до 89 см.

Как избавиться?

Только комплексный подход:

• Правильное питание (Не голодать и не переедать! Желательно раздельное Питание 5-6 раз в день) и физические нагрузки;
• Поменьше стресса;
• Oтказ от успокоительных лекарств;
• Пить много воды.

Упражнения

• Кардио
• Аэробика
• Плавание
• Bелосипедные прогулки
• Приседания/наклоны (боковые и назад/вперед)/планка

Избавиться от этих нежелательных отложений  реально и возможно. Главное правило: меньше, но чаще кушать, правильно сочетать продукты между собой и активно двигаться,  согласно  состоянию здоровья и возрасту.

Автор: Запрян Тачев — массотерапевт/кинезитерапевт,персональный тренер, Монреаль