ТОП-темы
Главная » Здоровье и Фитнес » Здоровье » Что такое висцеральный жир?
Что такое висцеральный жир?

Что такое висцеральный жир?

Жировые отложения вокруг внутренних органов — это  внутренний висцеральный жир, располагающийся в брюшной полости под мышцами пресса.

Накапливается он постепенно, вместе с подкожным жирком, от стрессов и переедания.

Сам по себе внутренний жир, в первую очередь, откладывается внутри брюшной полости, выдавливая живот вперед.

Если вовремя не провести сжигание висцерального жира, при условии, что его слишком много, это грозит организму такими последствиями:

  • раковые новообразования
  • развитие варикозного расширения вен
  • нарушение обменных процессов
  • инфаркт миокарда
  • тромбозы
  • сахарный диабет 2-го типа

Какова норма:

Правильное соотношение висцерального жира — его положение в 15% от общей массы жира.  Нарушение пропорции сразу дает визуальное выражение — выпирающий живот.

Женщины – объем талии до 89 см.

Как избавиться?

Только комплексный подход:

  • Правильное питание (Не голодать и не переедать! Желательно раздельное Питание 5-6 раз в день) и физические нагрузки;
  • Поменьше стресса;
  • Oтказ от успокоительных лекарств;
  • Пить много воды.

Instructor Taking Exercise Class At GymУпражнения

  • Кардио
  • Аэробика
  • Плавание
  • Bелосипедные прогулки
  • Приседания/наклоны (боковые и назад/вперед)/планка

Избавиться от этих нежелательных отложений  реально и возможно. Главное правило: меньше, но чаще кушать, правильно сочетать продукты между собой и активно двигаться,  согласно  состоянию здоровья и возрасту.

ZapryanTachevАвтор: Запрян Тачев — массотерапевт/кинезитерапевт,персональный тренер, Монреаль

About LaLaFemme

La la femme - женский клуб Монреаль - Квебек - Канада

Ответить

Адрес Вашей электронной почты не будет опубликован.Помеченные поля обязательны к заполнению *

*