La La Femme Женский клуб Монреаль — Квебек — Канада
Жировые отложения вокруг внутренних органов — это внутренний висцеральный жир, располагающийся в брюшной полости под мышцами пресса.
Накапливается он постепенно, вместе с подкожным жирком, от стрессов и переедания.
Сам по себе внутренний жир, в первую очередь, откладывается внутри брюшной полости, выдавливая живот вперед.
Если вовремя не провести сжигание висцерального жира, при условии, что его слишком много, это грозит организму такими последствиями:
- раковые новообразования
- развитие варикозного расширения вен
- нарушение обменных процессов
- инфаркт миокарда
- тромбозы
- сахарный диабет 2-го типа
Какова норма:
Правильное соотношение висцерального жира — его положение в 15% от общей массы жира. Нарушение пропорции сразу дает визуальное выражение — выпирающий живот.
Женщины – объем талии до 89 см.
Как избавиться?
Только комплексный подход:
- Правильное питание (Не голодать и не переедать! Желательно раздельное Питание 5-6 раз в день) и физические нагрузки;
- Поменьше стресса;
- Oтказ от успокоительных лекарств;
- Пить много воды.
Упражнения
- Кардио
- Аэробика
- Плавание
- Bелосипедные прогулки
- Приседания/наклоны (боковые и назад/вперед)/планка
Избавиться от этих нежелательных отложений реально и возможно. Главное правило: меньше, но чаще кушать, правильно сочетать продукты между собой и активно двигаться, согласно состоянию здоровья и возрасту.
Автор: Запрян Тачев — массотерапевт/кинезитерапевт,персональный тренер, Монреаль
