ТОП-темы
Главная » Здоровье и Фитнес » Здоровье » Детокс: 5 типов продуктов для очистки печени
Детокс: 5 типов продуктов для очистки печени

Детокс: 5 типов продуктов для очистки печени

Очищение организма – важный этап поддержания здоровья и красоты. Не каждому удается выкроить время на прохождение целого комплекса очищающих процедур. Но на наше счастье, существуют «волшебные» детокс-продукты, которые при грамотном употреблении способствуют выводу вредных веществ из организма.

Наша печень – очень трудолюбивый орган, перерабытавыющий и выводящий шлаки и токсины из организма, но и он требует периодической профилактики и поддержки.

Вот несколько продуктов, которые «любит» наша печень:

detoks1

крестоцветные овощи: брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, белокочанная капуста — лучше употреблять в сыром виде, чтобы сохранить все ферменты, клетчатку и питательные вещества. Можно готовить салаты с оливковым маслом и лимонным соком или яблочным уксусом;

detoks2

сельдерей  и спаржа: низкокалорийные, богатые витаминами и клетчаткой овощи, которые обладают мочегонным действием – помогают выводить излишки жидкости из организма; спаржа также содержит аспарагин, который помогает расщеплять жир;

detoks3

зелень и листья салата: листья свеклы, шпинат, жеруха (watercress) – богаты витаминами группы Б и антиоксидантами -хороши, как в салатах, так и в «зеленых» коктейлях;

detoks4

травы и специи: фенхель, петрушка, укроп, кориандр, тмин, чеснок, женьшень, горький перец чили, кориандр, куркума и кайенский перец – содержат фитоэлементы, обладающие защитными и противоспалительными свойствами;

detoks5

омега-3 жирные кислоты как растительного происхождения: льняное семя и масло, орехи (грецкие, пекан), семена подсолнуха и тыквы, так и животного происхождения: жирная рыба – лосось, сардины, и морепродукты: устрицы богаты цинком – большинство из нас потребляет недостаточное количество этого важного минерала. Жирные кислоты омега-3 и цинк жизненно необходимы для поддержания нормального уровня холестерина и выработки достаточного количества половых гормонов.

Ну, и конечно, лучше воздержаться (хотя бы на время) от алкоголя, кофеина, сладостей, мучного и «пустых» калорий – чипсов, картошки фри и прочих «достижений» современной пищевой промышленности.

Здоровья всем и прекрасного настроения и самочувствия!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Автор: Лариса Волошина — персональный диетолог, RD, B.Sc. Dietetics & Human Nutrition (McGill University), Монреаль

Персональный сайт www.nutritionpure.org

About LaLaFemme

La la femme - женский клуб Монреаль - Квебек - Канада

Ответить

Адрес Вашей электронной почты не будет опубликован.Помеченные поля обязательны к заполнению *

*