ТОП-темы
Главная » Здоровье и Фитнес » Здоровье » Интервальный спринт — способ похудеть!
Интервальный спринт —  способ похудеть!

Интервальный спринт — способ похудеть!

Если вам надо сбросить лишний вес, то вы можете увлечься бегом на выносливость. Но если вы хотите убрать  жир с минимальной потерей мышц — только спринт!

Что такое интервальный бег?

Интервальный бег отличается от обычного чередованием спокойного и ускоренного темпа.

Существует несколько разновидностей интервального бега:

  • Интервальный спринт
  • Темповый бег
  • Повторный бег

В чем польза интервального спринта?

  • сжигает жировую ткань
  • укрепляет сердечно-сосудистую систему
  • повышает мышечную выносливость
  • провоцирует выброс адреналина

Даже тогда, когда вы пробегаете небольшое расстояние на пределе возможностей, а затем сбавляете скорость, энергия продолжает расходоваться с той же интенсивностью, что и при большой нагрузке.

intervalrun

Интервальный спринт —самая распространенная разновидность интервального бега. Бег в ускоренном темпе на пределе возможностей сменяется легкой трусцой. Цикл повторяется несколько раз.

  • Лучшая дистанция для спринта — 100-400 метров.

Пробежали 100 метров, вернулись на исходную позицию шагом и снова 100м, сколько сможете.

  • Бег должен быть  интенсивным, в пределе максимальных  возможностей, тогда этот бег не будет трогать мышцы, но разгонит обмен веществ для потери жира.

Место для пробежек:

Лучше всего бегать на стадионе, а если его нет – в парке или лесу с грунтовыми дорожками. Асфальт для ног слишком травматичен.

Необходимо понимать, что без  физической подготовки сразу же практиковать спринтерский бег на максимальную дистанцию не стоит – это серьезная нагрузка на сердце Но постепенно, начиная с небольших дистанций, можно добиться великолепных результатов.

Красивое тело можно построить с помощью спринта, и для этого не нужно дополнительного вложения средств.

Включите спринт в свой график вместо утомительного кросса, и вы увидите результат!

Бегайте с удовольствием и на здоровье!

ZapryanTachevАвтор: Запрян Тачев — массотерапевт/кинезитерапевт,персональный тренер, Монреаль

About LaLaFemme

La la femme - женский клуб Монреаль - Квебек - Канада

Ответить

Адрес Вашей электронной почты не будет опубликован.Помеченные поля обязательны к заполнению *

*