ТОП-темы
Главная » Здоровье и Фитнес » Здоровье » Начни с нуля: фитнес-тренды 2017 (1 часть)
Начни с нуля: фитнес-тренды 2017 (1 часть)

Начни с нуля: фитнес-тренды 2017 (1 часть)

Новый год — самое подходящее время сделать перезагрузку в своих фитнес-тренировках. А если  тренировки  были скучными, то самое время выбрать новый вид фитнеса и продолжать укреплять здоровье, совершенствовать фигуру и стройнеть. Согласно годовому отчету, опубликованному Американским колледжем спортивной медицины (АCSM), и опросу среди 1801 профессионалов фитнеса, в новом году крайне популярными будут умный фитнес, тренировки с весом тела , высокоинтенсивный интервальный тренинг и многое другое.

Эксперты журнала Health в 2017 г. собрали популярные тренды фитнеса-2017 в один список. Первая часть из топ-10 следует ниже:

  1. Тренировки с массой тела, впервые открытые в 2013 г.,  остались в топе на 2017 г. Их популярность легко объяснима, т.к. их относительно легко изучить и выполнять, они могут быть модифицированы под любой уровень сложности и их можно выполнять везде, а не только в спортзале. Это самый эффективный вид фитнеса для поддержания своего тела в идеальном состоянии. Приседания, выпады, отжимания,подтягивания, планка— самеы популярные упражнения.
  2. Высокоинтенсивный интервальный тренинг(HIIT) улучшает физическую выносливость организма, приводит мышцы в тонус, улучшает деятельность сердца. Самое главное здесь — это сжигание калорий с быстрым чередованием  упражнений высокой интенсивности с короткими периодами отдыха. Прелесть их еще и в том, что вы можете потратить на них всего 20-30 мин. Идеальный вариант: 45 сек.  burpees, 15 сек. отдыха и еще 45 сек. приседаний.
  3. Силовые тренировки становтяся все более популярными. Женщины уже давно поняли,что поднятие тяжестей не делает их грубыми, а наоборот, помогает сжигать жир и увеличивать метаболизм. Силовые тренировки незаменимы при болях в спине, наращивании мышечной массы, для продолжительности жизни и как защита от диабета.
  4. Йога все также популярна, как и 10 лет назад. Сегодня эта 1000-летняя практика может помочь вам повысить настроение, расслабиться, улучшить сексуальную жизнь и укрепить весь организм. Кроме уже популярных  классов Ashtanga, Hatha и Vinyasa, тренеры ищут новые виды и предлагают  воздушную йогу, теплую или горячую йогу и йогу на стене.
  5. Экспресс-тренировки или «ленивый» фитнес. Не секрет, что у многих нет сил тренироваться ни утром перед работой, ни вечером, когда  одолевает усталость.В 2017 году популярными могут стать получасовые экспресс-тренировки во время обеденного перерыва на работе. На таких тренировках будут применяться техники, которые быстрее всего позволяют сжигать жир.

 

 

 

About LaLaFemme

La la femme - женский клуб Монреаль - Квебек - Канада

Ответить

Адрес Вашей электронной почты не будет опубликован.Помеченные поля обязательны к заполнению *

*