ТОП-темы
Главная » Красота » Немедленно перестаньте делать всё хорошо!
Немедленно перестаньте делать всё хорошо!

Немедленно перестаньте делать всё хорошо!

«Я – перфекционистка! Я всегда делаю максимум и стараюсь, чтобы всё было идеально».

С какой интонацией Вы произнесли это в своей голове? Я часто слышу такие фразы во время консультаций. Как правило, они произносятся с гордостью. И это понятно. Хорошей девочкой быть хорошо, не правда ли? Всё нужно делать правильно, нужно хорошо выполнять свою работу. Примерно так говорил мне папа. Примерно так говорят родители моим клиенткам. А потом и они сами себе.

И в принципе, все же согласны, что да, делать нужно хорошо. Но какая фраза идёт за признанием в перфекционизме? Фраза: «Я устала». А вот с этим уже можно работать.

Желание делать всё хорошо ведёт в никуда. Во-первых, что значит это «хорошо»? Каковы критерии идеального результата? По опыту работы (да и по своему личному, что уже там), я знаю, как труден этот вопрос. Большинство перфекционистов живёт с установкой «Все должно быть идеально». Но этот идеальный результат на деле оказыватся личным горизонтом – воображаемой линией, которая удаляется по мере приближения. А как можно достичь то, чего нет? Правильно, никак. Вот и старается наша перфекционистка, старается, а радости от достижений нет. Да и самих достижений нет, ведь можно ещё лучше! И ещё лучше! И ещё! В общем, пока не выгоришь к чертям (прошу прощения).

«Но нужно же развиваться, стремиться к высоким результам и самосовершенствоваться» — можете возразить мне вы. «Да, нужно» — соглашусь с вами я.

На мой взгляд, путаница происходит из-за смешения двух понятий. В философии, перфекционизм – убежденность в необходимости совершенствования, как цели, к которой должен стремиться человек. Отлично звучит, подписываюсь под каждым словом. Если вы относитесь к работе и саморазвитию в таком ключе, поздравляю вас! Но, как это часто бывает, здравая идея исказилась, как только её начали реализовывать. В итоге, в психологии, мы имеем другое определение перфекционизма – убеждение, что идеал может и должен быть достижим, что несовершенный результат не имеет права на существование. Чувствуете разницу?

Стоит только отойти от философского стремления к идеалу к убеждению, что идеальный результат – единственно верный, и вот уже Внутренний Критик обесценивает всё, что сделано. А значит, и удовлетворения от пути нет, надо дальше пахать и пахать.

Но ведь сам путь тоже важен. Вы не сможете достичь высоких результатов, без опыта низких. А ошибка показывает, что нужно поменять. И есть очень большая разница между ощущением, что я достаточно хорош, но могу стать лучше; и ощущением, что я никуда не гожусь, и мне нужно очень постараться, чтобы стать достойным любви и похвалы. 

Всё дело в восприятии, которое зависит от внутренней картины мира. А картина эта зависит от внутренних установок, которые можно поменять.

Кроме того, перфекционизм это показатель ДЕТСКОЙ позиции. Неожиданно, правда? Нам ведь кажется, что делать всё идеально это про взрослых. Но, если вы вспомните начало статьи, я писала о желании быть хорошей ДЕВОЧКОЙ. В данном случае, вы стремитесь делать идеально не для себя, не от того, что кайфуете от самого процесса, а чтобы заслужить похвалу. Как сказала моя клиентка: «Если я не буду идеальной, меня не будут любить». В этом сама соль перфекционизма. Вы не принимаете себя неидельной и уязвимой, вы убегаете в иллюзию достижения идеала, чтобы стать достойной любви. А это так не работает. Любовь к другим и к себе начинается с принятия человека таким, какой он есть. И ваши достижение это не вы. Ваши достижения не делают вас лучше, ведь они – результат того, какая вы уже сейчас!

Если я вас убедила, что гордиться перфекционизмом не стоит, то предлагаю короткий список признаков перфекциониста. Сверьтесь с собой и своими близкими.

Вы перфекционист, если:

  1. Вы всегда недовольны результатами своей работы. Как я уже писала, совершенству нет предела, а несовершенный результат не важен.
  2. Вы цените чужое мнение выше собственного. Это так, ведь перфекционисты испытывают острую жажду в похвале и признании своих заслуг. Раз они сами себя похвалить не могут.
  3. При этом, когда Вас хвалят, Вам кажется, что люди просто ошибаются, вы им не верите. Ведь вы знаете, что могло быть и лучше.
  4. Вы боитесь неидеального результата и не можете начать действовать. Иронично, что перфекционизм действительно часто идёт об руку с прокрастинацией. Ведь, если я не могу сделать идеально (а никто не может), то чего начинать?
  5. Вы ждете от других, что и они будут идеальны. Это еще один важный момент, сильно портящий отношения с перфекционистом. Ведь он старается, а вы довольны и так.
  6. Вы взваливаете на себя слишком много,  а также делаете всё намного дольше, чем могли бы. Ведь все должно быть без изъянов. И работник прекрасный, и мама замечательная, и жена красавица, и хозяйка умница и т.д.

Ну что, может пора перестать быть хорошей девочкой для всех и стать взрослой женщиной, умеющей расставить приоритеты и отстоять свои границы? А как это сделать я расскажу в следующей статье!


Автор: Ольга Карпенко,
личный и семейный психолог-консультант. Училась в РГПУ им. А. И. Герцена в Санкт-Петербурге (Россия), в магистратуре Университета г. Оснабрюк (Германия). Последние 5 лет живет в Ганновере в Германии, работает он-лайн.
Инстаграм @vashaok

About LaLaFemme

La la femme - женский клуб Монреаль - Квебек - Канада

Ответить

Адрес Вашей электронной почты не будет опубликован.Помеченные поля обязательны к заполнению *

*