ТОП-темы
Главная » Здоровье и Фитнес » Правильное питание: Возвращение к Основам
Правильное питание: Возвращение к Основам

Правильное питание: Возвращение к Основам

Лето – это время летних отпусков, увлекательных путешествий и новых, ярких впечатлений, в том числе гастрономических. Летом хочется расслабиться и отвлечься от дисциплины рабочих будней. Вылазки на природу, пикники, барбекю с друзьями или коллегами, уличные праздники, фестивали – такое разнообразие и изобилие, что очень трудно удержаться, чтобы не насладиться всевозможными вкусняшками и изысканными напитками.

В результате, к концу сезона отпусков многие замечают видимые результаты летнего расслабления на своей фигуре. Возможно поэтому начало осени является вторым после Нового Года популярным периодом начала “новой жизни”, когда дети и студенты возвращаются в учебные заведения, а жизнь возвращается в обычное русло (будней и дисциплины).

Как же избавиться от этих досадных нескольких килограммов на животе, талии или бедрах?

  • № 1 – Определите свои начальные параметры: вес, размер талии, бедер, индекс массы тела,  пропорции в процентном соотношении жировой и мышечной массы, а также содержание воды в организме
  • № 2 – Поставьте себе реально достижимые цели по изменению Ваших базовых параметров и назначьте конкретные сроки для их достижения
  • № 3 – Составьте план осуществления Ваших целей, где укажите базовые и желаемые результаты и сроки с датами
  • № 4 – Напишите на бумаге или в электронном виде план действий на каждую неделю, включая список продуктов, примерное меню на неделю и расписание физических нагрузок
  • № 5 – Выберите подходящую дату возвращения к основам – многие предпочитают понедельник – и приступайте!

Несколько практических советов, которые помогут в успешном осуществлении намеченного плана:

  • найдите для себя дополнительную мотивацию, которая будет вдохновлять Вас, например, фотографию, как Вы ходите выглядеть, или одежду, которую хотите надеть;
  • заручитесь поддержкой семьи и друзей: сообщите им о своих планах и попросите их всячески поддерживать Вас на пути к новой жизни;
  • найдите себе партнера или присоединитесь к группе людей с похожими интересами и целями, чтобы взаимно поддерживать и мотивировать друг друга и чтобы было веселее.

Для успешного начала здорового образа жизни и коррекции веса к Вашим услугам новая 30-дневная программа “Back to Basics” (Возвращение к Основам), которая поможет Вам избавиться от вредных пристрастий к сладкому и мучному, вернуть Ваш обмен веществ в нормальное русло, сбросить несколько лишних килограммов и почувствовать прилив бодрости и жизненной энергии. Подробности и регистрация на сайте www.nutritionpure.org

Автор: Лариса Волошина — персональный диетолог, RD, B.Sc. Dietetics & Human Nutrition (McGill University), Монреаль

Персональный сайт www.nutritionpure.org

About LaLaFemme

La la femme - женский клуб Монреаль - Квебек - Канада

Ответить

Адрес Вашей электронной почты не будет опубликован.Помеченные поля обязательны к заполнению *

*