ТОП-темы
Главная » Стиль жизни » Персона » Софья Хайрулина: Любовь – это ключ ко всему
Софья Хайрулина: Любовь – это ключ ко всему

Софья Хайрулина: Любовь – это ключ ко всему

Поддерживать на пути к лучшему себе – подтянутому, красивому, здоровому. Порой даже вовсе неуверенных и тонущих в бытовых хлопотах, посвятивших время работе рутинной и редко приносящей радость. Вдохновлять личным примером.

Именно в этом заключается первостепенная задача хорошего тренера по фитнесу. И лишь на втором месте – подбор корректной нагрузки, инструктаж, контроль техники выполнения упражнений.

Нашей героине Софье Хайрулиной всего 24 года, она приехала в Канаду из уральского города Екатеринбурга. Занималась профессионально баскетболом, затем уехала учиться за границу. В Монреале встретила свою любовь и теперь живет здесь и занимается виртуальным фитнес-коучингом. Соня—молодая мама двоих детей, замужем.

Сама о себе Софья говорит, что она — энергичная, общительная и организованная.

Судя по отзывам ее подопечных, Соня – тренер требовательный, искренний и внимательный к потребностям каждого, целеустремлённая личность.

Мы говорим с Соней о том, как стать лучше, чем вчера, о принципах правильного питания, поддержания лучшей физической формы, восстановления после родов, о детях, семье, мечтах  и любви.

Наташа:Каким было твое детство?

Софья: Детство у меня было довольно насыщенным, потому что я с девяти лет начала заниматься баскетболом. И это был не любительский баскетбол, а профессиональный, что значит тренировки часто по два раза в день, в среднем по 5-6 раз в неделю. И живя всем этим, я даже не заметила, как выросла. Я всегда была занята либо баскетболом, либо школой. У меня папа довольно строгий, он считал, что учеба очень важна и спорт никак не должен сказываться на ней. Если у меня были плохие оценки, то папа мог не отпустить меня на тренировку, пока не исправлю. Следовательно, я очень быстро все исправляла, чтобы продолжать заниматься любимым делом. Я была предана баскетболу, у меня была такая заветная мечта — стать олимпийской чемпионкой. Так что детство мое прошло по такому кругу: тренировка, школа, репетиторы и опять тренировка. Но при всем этом, как я сейчас понимаю, это было счастливое и беззаботное время. Чудесное время. Потом я уехала в Питер играть за местный «Спартак», через год вернулась в Екатеринбург, играла за команду УГМК — Юниор. Что еще про детство… Мои родители развелись, когда мне было девять лет и волею судьбы я осталась с папой. С мамой у меня тоже прекрасные отношения, но так вышло, что я выросла с папой.

Наташа: А у тебя есть братья или сестры?

Софья: У папы я одна, а по маме у меня есть старшая сестра Алиса, ей 30 лет и брат Прохор, которому 8 лет.

Наташа:На твой взгляд, насколько важно женщине выглядеть подтянутой и стройной в любом возрасте?

Софья: Я убеждена, что это супер важно! Во-первых, где лишний вес, там начинаются проблемы со здоровьем, а проблемы со здоровьем создают определенные препятствия и ограничения, не позволяют наслаждаться жизнью, как хотелось бы. Лишний вес – это колоссальная нагрузка на сердце и на суставы. Моя бабушка была очень полная,  и одним очень жарким летом, моей бабушки не стало, не выдержало сердце. Очень грустно и больно об этом говорить, но опять же, лишний вес сыграл роковую роль…

А, во-вторых, эстетическая сторона вопроса, конечно. Женщина, довольная своей фигурой — это светящаяся изнутри женщина, а на таких женщин даже просто посмотреть приятно. Почти все женщины любят шопинг, в любом возрасте, а на средний размер найти что-то красивое всегда проще, да и что может быть лучше хорошо сидящих джинсов, не так ли?

Наташа: Ты уже упомянула, что занималась спортом профессионально? Это отразилось на твоем профессиональном выборе.

Софья: Да, я с 9 лет занималась баскетболом и  в 18 лет я закончила свою карьеру, если можно так сказать. Это огромная часть меня, спорт закаляет тело и дух, учит работать в команде и думать не только о себе, но и о своем товарище.
Но, к сожалению, большой спорт – это не про здоровье, а про травмы, пот и кровь, но когда ты любишь, то, что делаешь, это все уходит на задний план,  а в фокусе остается только огромная любовь к своей работе!

Бывших спортсменов не бывает, это заметно даже по манере поведения, повадкам, ходу мыслей и образу жизни. Безусловно, спорт сыграл огромную роль. Скажем так, у меня есть огромный опыт в этой сфере, и я им делюсь. Я люблю быть полезной, я подзаряжаюсь энергией, когда помогаю людям.

Наташа: Как родилась у тебя идея создать свою компанию Virtual fitness challenge и как проходило профессиональное становление.

Софья:После рождения моего сыночка, прошло 1,5 года, он начал нормально спать, и я поняла, что готова начать работать. Работать с 9 до 5 в офисе мне не хотелось, глядя на мужа, который работает из дома.  Я решила вести частные тренировки на дому, то есть ездить к девчонкам и тренировать их у них же дома, идея суперская, так как, с маленькими детьми сложно совместить спорт, а, тут, я  сама приезжаю и никуда идти не нужно. Все шло хорошо, но в один момент я поняла, что я не успеваю никуда, очень много езды (мы живем в Сан-Жером, а почти все мои девчонки на острове Монреаль) которая просто себя не окупала. Да и рост с такой моделью бизнеса очень сложен, так как я одна, а девчонок много, мне было очень тяжело просто физически ко всем успевать.

Я подумала, как бы так сделать, чтобы не нужно было много перемещаться, но все были довольны, так появилась идея онлайн коучинга, но я больше не фитнес-тренер, а скорее фитнес-инструктор, мотиватор и виртуальный психолог, учеба в институте не прошла зря, (улыбается) А тренируемся мы  на базе огромной, очень известной, платформы «Beachbody on demand».

Наташа: Как практически происходят твои виртуальные тренировки, вернее твое виртуальное сопровождение  учеников?

Софья: сначала — это общее знакомство с потенциальной клиенткой, мы общаемся, я стараюсь больше узнать о человеке: какой режим дня, график работы, есть ли семья, сколько детей, словом, какой это человек. Затем, мы определяем, каковы цели клиента, что нужно исправить, чего достичь. Только после этого я предлагаю программу, и если нужно улучшить режим питания (а в 99% проблемы с питанием имеют место быть), то это будут программы с питанием. Клиент приобретает абонемент и начинает тренироваться дома по видео, в удобное для него время, вся информация и видео – материалы находятся онлайн, на сайте, в личном кабинете, что очень удобно! А все физические продукты, такие как шейки и систему питания, клиент получает по почте. Я в постоянном контакте со всеми своими девчонками, помогаю, мотивирую, держу руку на пульсе, так же большую поддержку девчонки получают в нашей закрытой группе, где они могут общаться и обмениваться опытом и делиться результатами.  Это очень важно в нашем деле — общение с единомышленниками, взаимоподдержка очень бодрит и придает сил и мотивации, когда они видят, что они не одни с той или иной проблемой. От меня спрятаться очень сложно, (смеется) я буду напоминать, писать, спрашивать, до тех пор, пока не увижу, что человек на правильном пути, единственное, что мне необходимо – это ваше желание.

 

Наташа: Ну, а если твой клиент достиг целей, к примеру, сбросил вес, тогда что, он уходит?

Софья: нет, цели всегда модифицируются и корректируются. Например, сбросила девушка 20 кг и теперь хочет удерживать такой вес долгие годы, при этом работая над выносливостью, растяжкой и развитием силы, так мы ставим новые цели и идем к ним. Заботиться о здоровье нужно всегда, а не только тогда, когда уже выбора нет и нужно что-то срочно делать. Всем известно, что женщина – это мотор семьи, если он сломается, то все пойдет крахом, поэтому нам нужно всегда поддерживать себя в тонусе, быть здоровыми и энергичными, чтобы передавать свой заряд своим любимым. Поэтому задачи все время меняются и каждый этап может отличаться от предыдущего, но достигать их всегда интересно. Это такой вызов, который повышает твою самооценку и реально дает тебе много положительного заряда и энергии. Регулярные занятия спортом — это ваша инвестиция в  долгую энергичную жизнь и комфортную старость.

Наташа: А есть усредненный показатель, сколько нужно заниматься девушке/женщине, чтобы привыкнуть к нагрузкам, режиму питания и не бросить занятия?

Софья: У всех по-разному, но я бы сказала, что месяц- полтора месяца. Этого периода достаточно, но конечно могут быть и факторы, которые выбивают из режима: поездки, работа, дети и т.д.

Наташа: Не важно в какое время года ты начинаешь курс?

Софья: Нет, абсолютно не важно. У меня  с приходом осени клиентов всегда прибавляется.

Наташа: После рождения твоей дочурки прошел всего месяц, а ты в прекрасной форме. Проблемы с фигурой после родов – это вовсе не проблемы или все-таки—это тяжелый ежедневный труд?

Наташа: Спасибо большое, безусловно, я, как и положено только родившей женщине, имею лишний вес, но это все быстро уйдет, как только я займусь тренировками и подтяну питание, а сейчас мой внешний вид – это результаты моих тренировок во время беременности и активного образа жизни. Это очень важно! Девушки, которые занимаются спортом во время беременности восстанавливаются намного быстрее после родов.

Проблемы с фигурой в первое время после родов – это не проблемы, а наша женская природа, а вот что происходит потом, это уже наши проблемы.  Я бы сказала, что сложно наладить питание и ввести свою жизнь регулярный спорт только сначала, а потом это так затягивает, что по-другому уже не получается!

 

Наташа:Когда можно приступать к тренировкам после родов?

Софья: Если нет никаких осложнений после обычных родов, то можно приступать к тренировкам, через 6-8 недель, но только после консультации со врачом! После кесарева сечения, стоит подождать полных 8 недель и после встречи с доктором можно приступать. Важно не торопиться и слушать свое тело. До отметки в 6-8 недель, можно делать легкий стрейчинг, упражнения Кегеля, вакуум и искусственно напрягать мышцы живота и, конечно же, прогулки с вашим малышом.
Еще очень важно провериться на наличие диастаза (расхождение прямых мышц живота), очень типично среди только родивших. Если диастаз присутствует, то нужна специальная программа, так как некоторые упражнения противопоказаны. Самое главное – это не спешить и слушать себя.

 

Наташа: Как сподвигнуть на занятия спортом девушек и женщин, которые в силу разных причин уже махнули на себя рукой?

Софья: Мне кажется, что нужно сначала узнать человека, проникнуться его проблемами, подружиться, найти подход, а после этого уже подходящие слова найдутся сами.

В основном, девушки делятся на два типа: первых мотивирует пример других, а вторым нужно напомнить на их же собственном примере, какой она была, вернуть в то состояние, когда она была счастлива и довольна собой, может даже попросить найти фотографии в своей наилучшей форме и держать их на видном месте. Также очень мотивирует цель — зачем девушке нужны перемены в себе? Что ей это даст? Почему ей это необходимо? Когда в голове есть четкое понимание, что и почему, работать с таким человеком становится очень просто, мне остается только направить в нужную сторону.

Продолжение интервью читайте в журнале

Автор интервью: Наталия Шафоростова

 

 

 

 

 

 

Фото: Наталия Сартисон

About LaLaFemme

La la femme - женский клуб Монреаль - Квебек - Канада

Ответить

Адрес Вашей электронной почты не будет опубликован.Помеченные поля обязательны к заполнению *

*