ТОП-темы
Главная » Здоровье и Фитнес » Здоровье » Упражнение недели: приседания
Упражнение недели: приседания

Упражнение недели: приседания

Упражнение недели: приседания или сели-встали, сели-встали….

Тема №1 после похудения, всегда была и будет: как накачать красивую попу!

Какое именно упражнение нужно девушке чтоб стать более привлекательной и спортивной?

Классические  приседания — одно из эффективных средств!

А есть ли польза от приседаний?

Да, конечно есть!

Укрепляются мышцы ног.
Становятся упругими и округлыми ягодицами.
Pельеф мышцам живота, пресса и спины.
Развитие гибкости, Улучшают равновесие.
Стабильная работа ЦНС.
Невероятно энергозатратное упражнение.
Большое количество  мышечный тканей женского организма, расположены в нижней части тела, главные из них это – ноги и ягодицы. Такое распределение тканей делает приседание одним из важнейших упражнений!

prisedanie1

Как правильно делать приседания?

Спину во время приседаний нужно держать прямо.
Бедра составляют параллель с полом
Пятки от пола не отрывать
Приседание делается на выдохе
Никогда не нарушайте технику. Лучше делать меньше, но правильно!

Перед тренировкой не забывайте делать разминку. Разогревайте мышцы, приседая пару раз без веса.

Количество приседаний?

От 10 до 40 в зависимости от физической формы. Можно разбить упражнения на 2-3 подхода.

Приседать чтобы похудеть?

Выбрать в качестве физической нагрузки приседания для похудения – замечательная идея

Организм начинает активно расходовать ресурсы и продолжает «раскручивать» метаболизм даже после тренировку.

Именно поэтому приседы, входят в практически любой комплекс тренировок для похудения.

И помните, что в приседаниях важно не количество повторов, а качество!

 

ZapryanTachevАвтор: Запрян Тачев — массотерапевт/кинезитерапевт,персональный тренер, Монреаль

About LaLaFemme

La la femme - женский клуб Монреаль - Квебек - Канада

Ответить

Адрес Вашей электронной почты не будет опубликован.Помеченные поля обязательны к заполнению *

*