ТОП-темы
Главная » Еда » Вкусный завтрак: топ-5 легких идей
Вкусный завтрак: топ-5 легких идей

Вкусный завтрак: топ-5 легких идей

Завтрак—залог успешного и плодотворного дня. А для нашего организма завтрак — дело обязательное. Пренебрегать завтраком нельзя, ведь он «пробуждает» организм после ночного сна и активизирует обменные процессы, насыщая клетки энергией.

Главное в завтраке — правильно сбалансировать белки, жиры и углеводы. А уж приготовить его — дело нехитрое.

Мы выбрали для вас 5 легких и беспроигрышных вариантов для завтрака.

1.Цельнозерновые каши (пшеничная, пшенная, овсяная, рисовая и т.п.)zavtrak1

Говорить о пользе каш излишне. Они имеют высокую питательную ценность, обогащают организм растительными белками, медленными углеводами. В них также содержится большое количество витаминов группы B, калия, железа, цинка.

Хотите сэкономить время варки, замочите крупу в холодной воде с вечера. Время приготовления сократится с 1 часа до 15 минут. Добавьте в кашу орехи, фрукты или сухофрукты по вкусу.

  1. Домашние мюсли zavtrak2

Чтобы приготовить такой простой, легкий и популярный вид завтрака, вам необходимо смешать несколько сортов зерновых хлопьев, добавить по вкусу семечки, орехи и сухофрукты.Затем пересыпать готовые мюсли в стеклянную посуду с герметичной крышкой. Ваша волшебная смесь готова!

Высыпаете мюсли в чашку, заливаете холодным или теплым молоком (кефиром, нежирным йогуртом, фруктовым соком), добавляете по вкусу свежих фруктов, пару ложечек меда или джема. Полезный и легкий завтрак готов!

Хотите вкуснее? Тогда предварительно обжарьте хлопья и семечки с медом.

  1. Творог с фруктамиzavtrak3

100-150 г творога — достаточная порция для полноценного завтрака. Творог содержит кальций, фосфор, медь, калий, магний и перечень витаминов, таких как: В1, В2, В12, А, Е. Полезность творога неоспорима особенно для укрепления зубов, ногтей, костной ткани.

Если вы добавите в творог кусочки свежих фруктов и ягод, изюм, курагу, сушеные финики, орехи и мед, он станет превосходным десертом. Любите зелень? Смело добавляйте в творог мелко нарубленную зелень кинзы, петрушки или укропа, и посыпьте тертым сыром.

  1. Гренки с авокадоavocado

Еще один вариант простого и легкого завтрака. Ломтики хлеба, политые сверху оливковым маслом, отправляем в духовку и оставляем там до образования золотистой корочки. В это время чистим авокадо, нарезаем его тонкими ломтиками, сбрызгиваем лимонным соком.

Достаем наши гренки, сверху кладем тонко нарезанные ломтики авокадо. Добавляем крупную соль, перец и слегка сбрызгиваем ароматным оливковым маслом.

  1. Тост с сыром, зеленью и помидорами5tost

Завтрак в итальянском стиле, для которого обязательно понадобится душистое оливковое масло. Его можно приготовить самостоятельно, добавив букет ароматных трав на ваш вкус, а можно приобрести в магазине уже готовое.

Готовый тост полейте небольшим количеством масла. Выложите сверху 2-3 кусочка нарезанного тонкими кружками помидора. Мелко нарубите маслины без косточек и зелень. Сверху на ломтик помидора кладите сыр(моцарелла), сбрызгивайте оливковым маслом и добавляете зелень.

About LaLaFemme

La la femme - женский клуб Монреаль - Квебек - Канада

Ответить

Адрес Вашей электронной почты не будет опубликован.Помеченные поля обязательны к заполнению *

*