ТОП-темы
Главная » Здоровье и Фитнес » Здоровье » Два варианта быть в форме к весне!
Два варианта быть в форме к весне!

Два варианта быть в форме к весне!

Дорогие девушки и женщины! Поздравляю с приходом весны!  Наконец — то, светит солнышко, сугробы тают, унося с собой зимнюю хандру.

С приходом теплых дней, появляется все больше энергии и хорошего настроения, хочется все везде навести порядок и заняться собой!

Красивое “пляжное” тело строят зимой и весной, а не за неделю до лета, так что самое время браться за дело, если вы еще не взялись.

Имея семью и детей, очень сложно находить время на себя, поэтому, нужно очень хорошо все планировать, чтобы успевать поработать на благо своему здоровью.

Все мы, женщины, хотим выглядеть на все сто, но жизненные ситуации и приоритеты бывают разные, так что, ниже, я хочу выделить 2 разных подхода как привести себя в форму, в зависимости от количества времени и сил, что у вас имеются.

1 вариант — “Хочу похудеть и хорошо выглядеть, но, в данный момент, у меня есть дела поважнее”.

Даже не имея свободного времени, можно очень хорошо похудеть, нужно лишь оптимизировать ресурсы. У вас должен быть дефицит калорий, то есть, вы должны сжигать больше, чем потреблять. Не волнуйтесь, это совсем не сложно, и даже не придется “отдавать свой ужин врагу”.  Так, например, если у вас сидячая работа, постарайтесь проводить все свои перерывы и паузы активно, подниматься по лестнице и не бояться ускорить шаг. Также, вечерний досуг с детьми можно сделать подвижным, вместе прогуляться или потанцевать . И, плюсом, постарайтесь не кушать сладкое, булки и избегать сахарных напитков, но, если уж совсем невмоготу, то делать это нужно только в первой половине дня!

2 вариант “Очень хочу похудеть, готова приступать!”

Для тех, кто готов подойти к делу с полной отдачей, у меня есть проверенный план.

 В первую очередь, питание — питание — питание! Анализируем свое актуальное меню, корректируем его: в вашем рационе должно быть 3 полноценных приема пиши и 2-3 перекуса в день. Рацион должен быть сбалансированный, по количеству, совета дать не могу, так как это очень индивидуально.  Планируем заранее меню и готовим необходимое на несколько дней вперед, это сэкономит время и поможет избежать нежелательных срывов.

Помимо активности в течение дня, о которой мы говорили ранее, мы прибавляем тренировки. 30 минут хорошей нагрузки будет достаточно (можно и больше, но главное не загонять себя, так как это может привести к упадку сил и сильной усталости, что, в свою очередь, ведет к пищевым срывам).

В период активного похудения, тренироваться рекомендуется около 4-6 раз в неделю, обязательно иметь выходной, чтобы дать телу возможность на восстановление.

За оставшиеся 2 месяца до лета можно очень хорошо похудеть и улучшить качество тела. От вас требуется только трудолюбие и упорство!

Какой бы из вариантов вы не выбрали, не забывайте любить себя и наслаждаться своим телом в том состоянии, в котором оно сейчас, ведь это так важно быть благодарной, за то, что имеете, но при этом стремиться к лучшему.

Желаю всем прекрасного весеннего настроения и вдохновения, чем бы вы не занималась!


Автор: Софья Хайрулина, тренер по фитнесу Virtual fitness challenge

Страница FB

About LaLaFemme

La la femme - женский клуб Монреаль - Квебек - Канада

Ответить

Адрес Вашей электронной почты не будет опубликован.Помеченные поля обязательны к заполнению *

*