ТОП-темы
Главная » Здоровье и Фитнес » Здоровье » Худеем после родов: личный опыт
Худеем после родов: личный опыт

Худеем после родов: личный опыт

Иногда наступает такой момент в жизни каждого человека, когда хочется резко что-то поменять. В жизни женщины такие моменты случаются довольно- таки часто, особенно в преддверии весны, когда просыпаешься утром, смотришь на себя в зеркало и понимаешь, что надо что-то менять. Вот и у меня случилось такое утро, когда я проснулась, посмотрела на себя в зеркало и поняла, что нельзя себя больше жалеть, и пора серьезно заняться своим преображением. И на этот раз в планах не сменить цвет волос или обновить гардероб, на этот раз я буду работать над своим телом.

Как это ни странно, но за всю свою жизнь я ни разу не придерживалась никаких диет и никогда серьезно не занималась спортом, поэтому эта программа для меня будет серьезным испытанием на прочность.

Я мама двоих детей, младшему всего лишь один годик и, конечно, как и многие мамочки, я хочу похудеть после вторых родов, но не только похудеть, а еще сделать свое тело более рельефным. Я перечитала много информации, пересмотрела сотни видео по теме правильного питания и избавления от лишнего веса, и пришла к выводу, что если просто заниматься спортом, но при этом питаться, как тебе заблагорассудится, то результата не будет. Мышцы будут накачанные, но под слоем жира их не будет видно, а я хочу иметь плоский и рельефный живот, поэтому ,в данном случае, без диеты и физических загрузок— никуда.

Жесткая диета мне не подходит, да и уже давно доказано, что диеты только вредят нашему организму, а для того, чтобы избавиться от лишнего веса, надо научиться правильно питаться и придерживаться этого рациона всю свою жизнь. Вот я и выбрала для себя программу в 21 день, согласно которой я должна правильно питаться, не превышая лимит в 1500 калорий и заниматься каждый день спортом по 30 минут. Каждый день я буду делать упражнения на различные группы мышц:

  • в понедельник— день кардио нагрузок,
  • во вторник – нагрузка на мышцы рук и спины,
  • в среду – на ноги и мышцы пресса,
  • четверг – пилатес,
  • в пятницу – кардио нагрузка,
  • в субботу общая нагрузка на все группы мышц,
  • в воскресенье— йога.

В программе четко прописано, какие именно продукты я могу съесть и сколько, и очень важно не забывать о том, что надо пить воду. Во-первых, вода утоляет голод, а во вторых очищает наш организм от токсинов. Программа делает акцент на употребление овощей и фруктов, но так же нельзя забывать и про белок, т.к. именно он является строительным материалом для наших мышц.  Белок надо употреблять небольшими порциями, но четыре раза в день. Это может быть любое, но не жирное мясо, может быть рыба, орехи, бобовые. Овощи можно есть как сырые, так и тушеные и, конечно, овощи на пару. Порции должны быть небольшие, но питаться надо шесть раз в день. Из своего рациона я должна полностью исключить сладкое, газированные напитки и белый хлеб и сливки. Нужно забыть о жирной и жареной пище. Мне подходит эта программа, т.к. в ней, можно сказать, нет особых ограничений, важно соблюдать рекомендации, ну и не злоупотреблять сладким.

Но как не крути, 21 день — это не малый срок и для того, чтобы продержаться на этой программе, надо иметь силу воли и огромное желание. Желание есть, а вот сила воли моя может легко меня подвести. Поэтому я решила подстраховаться и вести видео дневник, в котором я буду рассказывать и показывать с какими трудностями я сталкиваюсь во время своей программы, и как их преодолеваю. Так же я буду ежедневно фиксировать  изменения своего веса, чтобы было видно, есть ли у меня положительный результат и насколько он эффективен.

Каждую неделю на сайте Lalafemme мы будем выкладывать недельный видео-дайджест моих тренировок, где можно будет увидеть самые интересные моменты  и отследить динамику моих результатов. В конце всей этой программы я обязательно выложу свое фото ДО и ПОСЛЕ тренировок, чтобы был виден, ну или не виден конечный результат.  Если вам захочется посмотреть более подробные видео, как я боролась со своим лишним весом, то добро пожаловать на мой канал Valerie Life.

Поддержите меня своими просмотрами и давайте худеть вместе!

 

Автор: Валерия Попенко, бьюти –блоггер

Видео-канал

About LaLaFemme

La la femme - женский клуб Монреаль - Квебек - Канада

Ответить

Адрес Вашей электронной почты не будет опубликован.Помеченные поля обязательны к заполнению *

*