ТОП-темы
Главная » Здоровье и Фитнес » Здоровье » Заветная пятерочка: какие продукты включить в рацион дамам после 40
Заветная пятерочка: какие продукты включить в рацион дамам после 40

Заветная пятерочка: какие продукты включить в рацион дамам после 40

Диетологи уже давно доказали, что  определенные  продукты могут замедлить процессы старения и снизить риск развития различных заболеваний.

После сорока — женский возраст, когда происходят видимые изменения фигуры, и поэтому за своим питанием нужно следить особо внимательно.

Вот пять продуктов, которые непременно стоит включить в рацион дамам после сорока.

1.Грецкие орехи

Признаны Всемирной организацией здравоохранения как обладающие неоспоримой пользой для организма человека. По данным ученых, ежедневное употребление 43 г грецких орехов способно существенно снизить риск возникновения рака, заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета. Грецкие орехи снижают риск развития остеопороза.

Регулярное употребление грецких орехов улучшает  работу мозга, желудочно-кишечного тракта, печени, почек и нормализуют метаболизм.

2.Авокадо

Один из наиболее популярных продуктов в последние годы. Ценность его в том, что он  содержит не только углеводы, но и большое количество полезных жиров.

Польза для женщин этого фрукта просто неоценима. Он улучшает память, а также может уменьшать риск сердечных и сосудистых заболеваний.

Употребляя авокадо в пищу регулярно, вы снижаете риски вирусов и боретесь с возрастными изменениями. Благодаря олеиновой кислоте фрукт чистит кровь от холестерина. Польза авокадо для женщины может ещё заключаться в том, что он способен делать кожу более упругой и гладкой, может разгладить мелкие морщины.

3.Брокколи

Надежный источник клетчатки, фолиевой кислоты, витаминов С и А, и кальция. Брокколи защищает внутреннюю оболочку кишечника, помогая укрепить иммунную систему и поддерживать баланс кишечной флоры.

4. Черника
Это мощный антиоксидант. Она помогает справиться с преждевременным старением, улучшить состояние кожи, а также снизить риск сердечных заболеваний и улучшить память.
 По данным ученых, результаты исследований доказывают, что черника стимулирует активность мозга в зрелом возрасте и улучшает зрение.
5.Шпинат
Также является  мощным антиоксидантом,  обладает противовоспалительными свойствами и содержит настоящий кладезь витаминов. Это растение хорошо чистит организм, за что получило интересное название – «метла для желудка». Полезен худеющим женщинам.
Шпинат поддерживает здоровье глаз и костей, а также может предотвратить развитие некоторых видов рака и воспалительных заболеваний, включая артрит.

About LaLaFemme

La la femme - женский клуб Монреаль - Квебек - Канада

Ответить

Адрес Вашей электронной почты не будет опубликован.Помеченные поля обязательны к заполнению *

*