ТОП-темы
Главная » Здоровье и Фитнес » Здоровье » Здоровые привычки: снижаем потребление сахара
Здоровые привычки: снижаем потребление сахара

Здоровые привычки: снижаем потребление сахара

Похоже, наступают времена, когда отказ от сахара станет показателем хорошего тона. Ассоциация Whole Foods and Specialty Food назвала отказ от сахара — одним из главным трендов питания в 2018 г.

Lalafemme предлагает несколько советов по формированию здоровой привычки — потреблять меньше сахара в Новом году, по версии Whole Foods and Specialty Food.

От завтрака до ужина, и  даже во время перекусов, наше потребление сахара становится все более важным, и особенно для детей. Вот несколько простых советов, как уменьшить его потребление.

1.Начните с завтрака и употребляйте утром натуральные злаковые хлопья, мюсли, овсяные хлопья, которые приносят сытость, не повышая уровень сахара в крови, добавляя к ним фрукты. Гурманы могут ограничиться чайной ложкой варенья на хлеб к чаю. Осовенно полезно — не подслащивать ваши чай или кофе.

2.Во время обеда мы обычно употребляем воду и напитки. Ограничьте употребление сладких газированных напитков. Чтобы подсластить, например, творог, то лучше использовать фрукты или мед.

3.Если вы голодны, то в качестве перекуса используйте сухофрукты, фрукты или орехи, они, уж точно, лучшие друзья сбалансированных  приемов пищи.

4.В выходные, когда мы часто готовим десерты и выпечку, подумайте о сокращении сахара в рецептах на 25-50%. Или просто замените его на кокосовый сахар или сироп из агавы, т.к. они  меньше повышают уровень сахара в крови, чем сахароза.

5.Когда вы выбираете продукты в супермаркете, обращайте внимание на этикетку и список игредиентов. Старайтесь избегать продукты с добавлением красителей и различных добавок.

6.Будьте особенно осторожны в употреблении сахара для детей меньше 3-х лет. Именно в маленьком возрасте развивается привычка поглощать сахар. Старайтесь использовать воду, молочные продукты, компоты, выпечку спеиально для малышей, а конфеты оставьте для праздников с друзьями, пусть они станут лакомством, а не проемией за хорошее поведение.

Будьте здоровы!

About LaLaFemme

La la femme - женский клуб Монреаль - Квебек - Канада

Ответить

Адрес Вашей электронной почты не будет опубликован.Помеченные поля обязательны к заполнению *

*