Архив по тегу: упражнение

Очередное упражнение недели  — Pull over (Пуловер) и зачем оно необходимо девушкам? Пуловер — это фитнес-упражнение, предназначенное для разработки мышечных групп груди и спины, используется для расширения грудной клетки в период  развития организма. Активное применение пуловера  рекомендуется спортсменам, возраст которых не превышает 30 лет. Читать дальше »

Планка — известная асана йоги, позаимствованная различными фитнес-течениями. При ее выполнении, мускулы работают в статике, для укрепления их внутреннего слоя, отвечающего за осанку. Боковая планка для женщин — больше, чем  классический вариант. При боковой планке отлично прорабатываются косые мышцы живота (уменьшается талия) и пресс. Выполнение боковой планки считается наиболее эффективным, т.к. тело удерживается всего на двух опорных точках и работает больше мышц для сохранения равновесия. Читать дальше »

Ищите лучшее упражнение для сжигания жира? Пожалуйста — Бурпи! Только с бурпи ,в среднем за 10-15 минут, вы проделаете колоссальный объем работы, где в качестве снаряда  будет ваше собственное тело. Уникальность упражнения в том, что при всей простоте выполнения бурпи – это многосоставное упражнение, где заняты все мышцы тела.  Выполняя бурпи, вы сжигаете  жир во всех зонах. Внимание при выполнении бурпи получают мышцы плечевого пояса: трицепс, трапециевидная, дельтовидная; а также пресс, ягодичные, ... Читать дальше »

А стоит ли девушкам выполнять  упражнение — становая тяга? Скажем прямо: это  идеальное упражнение для женской фигуры. Оно убивает сразу двух зайцев: помогает подтянуть наиболее важные для женщин  группы мышц и  способствует похудению. Поэтому не стоит бояться штанги или гантелей, скоторыми выполняется становая тяга. Читать дальше »

Еще одно универсальное и эффективное упражнение для ягодиц — подъем таза лежа или мостик. Прелесть в том, что выполнять его можно, где угодно. Поэтому, если вы ищите упражнения для ягодиц в домашних условиях, то  мостик именно то, что вам нужно. Вы можете выполнять его не только дома,но и  на свежем воздухе. Читать дальше »

Можно ли  похудеть с помощью обыкновенного обруча? И корректирует ли он талию??? На эти вопросы мы отвечаем упражнением недели для стройности и используем для него обруч или хула-хуп(hula hoop). В детских играх мы часто использовали пластмассовые или металлические обручи для забавы, а теперь они становятся  помощниками в  борьбе за стройную талию. Читать дальше »

Зачем вам нужны выпады в ежедневных тренировках? Ответ прост— для подтянутых ягодиц и упругих бедер. Выпады — упражнение не сложное и в тоже время эффективное.Выпады выполняются, как с утяжелением, так и без него. Упражнение с утяжелением подходит для более подготовленных девушек. Читать дальше »

Желаете подтянуть живот и укрепить его мышцы? Тогда эта статья для вас. Упражнение Планка становится популярным во всем мире, как для женщин, так и для мужчин. Почему планка необходима? Читать дальше »

Что дают отжимания для девушек и как правильно их делать? Можно ли привести свою грудь в форму  в  короткие сроки с помощью отжиманий? Да! И более того: отжимания не только подкорректируют форму груди но и подтянут мышцы пресса ! Читать дальше »